Согласно восточной психологии мы должны развиваться на всех четырех уровнях: физическом, социальном, интеллектуальном и духовном.
Я всегда уделяла большое внимание 3 уровням, но, как правило, физический уровень упускала из вида. А это уровень - основа, фундамент нашей жизни. Осознанный подход к чистому образу жизни на физическом уровне дает огромный приток энергии, жизненных сил, открывает новые возможности развития на всех других уровнях. Далее мой опыт и советы по развитию.
ФИЗИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ состоит из:
✅ Забота о чистоте тела. Чистка внутренних органов
✅ Правильное питание
✅ Физические упражнения
✅ Вода
✅ Позвоночник
✅ Дыхание
✅ Сон
✅ Посты. Аскезы
✅ Сексуальная жизнь
✅ Природа
✅ Искоренение вредных привычек
✅ Регулярный полноценный отдых
Правила здоровья:
🍀 Пить в течении дня только теплую воду за 30 минут до еды, и минимум через час после еды. Можно запивать еду небольшими глотками теплым травяным чаем или чаем из специй.
🍀 Пить чистую воду 1,5-2 литра в течение дня.
🍀 Перерыв между приемом пищи 2,5-3 часа. Не хватать куски между приемами пищи.
🍀 Отказаться от белого сахара и всех рафинированных продуктов (белая мука в/c, очищенный рис, овсянка быстрого приготовления и т.п.).
🍀 Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не смотреть телевизор, гаджеты.
🍀 Соблюдать принцип ЗАМЕНЫ продуктов (а не отказ). Сахар - медом, тростниковым сахаром, сиропом топинамбура и т.п. Овсяную кашу - кашей из цельного зерна. Пшеничную муку в/с - на муку цельнозерновую. Белый рис - на непропаренный и/или бурый. И т.д.
🍀 Отказаться от хлеба в состав которого входит пшеничная мука в/с, дрожжи, сахар. Заменить на муку грубого помола, цельнозерновую, пророщенные зерна, на закваске (вместо дрожжей).
🍀 В течение дня есть много овощей и фруктов.
🍀 Отказаться от мяса, курения, алкоголя и других вредных привычек.
🍀 Соблюдать сочетание продуктов.
🍀 Ложиться спать до 22-23 часов и вставать не позднее 7 часов утра.
🍀 Не есть после 18-20 часов.
🍀 Не смотреть телевизор, телефон и т.п. за час до сна.
🍀 Перед сном помедитировать, сделать дыхательные практики.
🍀 Не смотреть телевизор и передачи, ведущие к деградации.
Шаги с момента утреннего пробуждения:
1. Еще лежа в постели поблагодарить Бога и вселенную за все, что имеете в данный момент времени.
2. Душ, чистка зубов. Обязательно чистка языка!
3. Выпить 1-2 стакана теплой воды с лимоном.
4. Йога или женская практика.
5. Полезный завтрак
❗️Эти правила необходимо внедрять постепенно, не все сразу (это так не работает), а по одному в неделю. Ощутить и почувствовать вкус, полезность и результат.
Каждые погода-год проходить чистку внутренних органов (кишечник и печень). В этот период находиться на ограниченном правильном питании (что равносильно посту).
Важно держать посты или аскезы. На 11 и 26 лунные сутки держать Экадаши (пост).
Физические упражнения - женские практики (для женщин), йога (не силовая для женщин), цигун, закаливание, плавание, танцы, быстрая ходьба.
Позвоночник - выполнять упражнения для позвоночника, можно просто заниматься йогой и женскими практиками, там уже содержится большой комплекс для позвоночника.
Дыхание - ежедневно практиковать дыхательные практики, пранаяму, медитацию.
#здоровоепитание #здоровыепривычки #здоровье
